2024年07月14日
芒种养生,注意这六点!
时间:2024-06-06 来源:民族日报·中国临夏网

芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启,繁花落尽,人间芳菲歇;换之登场的是青梅五谷,阴浓绿叶厚。

芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,人们难免感到不适。养生要遵循以下几点:

注意防护

某些冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。

关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳,避免夜宿室外,不睡地板,最好不穿短裤短裙。

慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒,除上述禁忌外,还要少食甚至禁食冷饮。

慢性腹泻及虚寒性胃痛患者还要注意,别过多食用瓜果及冷食。

适当运动

芒种时节阳气充沛,可适当晒太阳,也可通过运动适当排汗,帮助提升气血运行,提升精气神。

炎热的夏季,最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发时间段,也不适宜锻炼。建议尽量在傍晚出门活动,防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物,随身带一瓶水,防止脱水。

合理饮食

芒种时节湿气较重,易助长体内湿热,导致湿热困脾,使人出现困倦、乏力、厌食等症状。此时,人的消化功能相对较弱,饮食应以清淡为主,谨记“吃3瓜、尝3谷、喝3汤”即黄瓜、西瓜、苦瓜,绿豆、薏米仁、红豆,酸梅汤、冬瓜排骨汤、莲子百合汤。

起居有常

古人讲究“子午觉”。子时指23时至凌晨1时,阴气最盛,阳气衰弱,此时睡觉,最能养阴;上午11时至下午1时,阳气最盛,阴气衰弱,此时睡觉,有利于养阳。

祛湿防暑

此时节气温升高,湿度增加。应常洗常换衣服保持干燥;经常洗澡,发泄“阳热”;补充水分,让机体处于平衡状态,防病于未然。

为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意一点,在出汗时不要立即洗澡。

怡神敛气

芒种时风火相煽,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持心情舒畅,可听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒,以防情绪剧烈波动后引发高血压等心脑血管病。


编辑:马忠德 责编:孔令定 主编:喇维平
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