临夏融媒记者 马进忠

免疫力是人体抵御疾病侵袭的核心屏障，在“世界强化免疫日”来临之际，记者就常见疾病免疫力提升专访了州疾控中心健康促进所所长罗鹃。

我们需要注意哪几种病毒的免疫力提升？

罗鹃说，不同类型疾病的传播途径、致病机制存在差异，需结合疾病特点采取针对性措施，从“主动防护＋免疫强化”双维度降低感染风险、控制病情进展。以下从呼吸道传染病、肠道传染病、性病艾滋病、慢性病四大类疾病展开详细论述。

一、呼吸道传染病通过飞沫、气溶胶及密切接触传播，免疫力下降时易因病毒（如流感病毒）、细菌（如肺炎链球菌）入侵发病，提升免疫力需兼顾“防护阻断＋免疫增强”。

1.疫苗接种优先化：接种疫苗是预防特定呼吸道传染病最直接有效的手段，建议按周期接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，老年人、儿童、慢性病患者等高危人群需优先完成接种，降低重症风险。

2.生活习惯规范化：保证每日7-9小时高质量睡眠，让免疫系统充分修复；每周进行150分钟中等强度有氧运动，增强心肺功能与免疫细胞活性；饮食中多摄入富含维生素C、D、锌的食物，为免疫功能提供营养支撑。

3.防护细节精细化：流感、呼吸道感染高发期减少去人群密集场所，外出时规范佩戴口罩；保持室内每日通风2-3次，每次30分钟以上，降低环境中病原体浓度；戒烟限酒，避免烟草烟雾、酒精损伤呼吸道黏膜与免疫细胞功能。

二、肠道传染病多经“粪-口”途径传播，病原体通过污染的食物、水源侵入消化道，免疫力不足时易引发腹泻、呕吐等症状，提升免疫力需以“卫生防护＋肠道调理”为核心。

1.饮食卫生严把控：饮用水需煮沸后饮用；食物生熟分开处理、存放，肉类、蛋类、海鲜需煮熟煮透，剩菜需热透后食用；避免食用腐败变质食物，生吃瓜果蔬菜需彻底洗净，减少路边摊不洁饮食。

2.个人卫生常态化：饭前便后、加工食物前用肥皂和流动水彻底洗手，避免用手触摸口鼻眼；勤换衣被、勤清洁居住环境，重点消毒厨房、卫生间等易滋生细菌区域，妥善处理垃圾与污水，减少蚊虫滋生。

3.免疫与健康双提升：按时接种脊髓灰质炎疫苗、轮状病毒疫苗等肠道传染病疫苗；保持规律作息，避免熬夜、过度劳累损伤肠道菌群平衡；适量运动、均衡饮食，增强肠道黏膜屏障功能与机体免疫力。

三、性病艾滋病主要通过性接触、血液、母婴传播，艾滋病病毒会直接破坏免疫细胞，导致免疫力持续下降，预防核心是“阻断传播＋维护免疫”，二者缺一不可。

1.严格阻断传播途径：性传播防控需保持洁身自爱、固定性伴侣，有性传播感染风险或症状时及时就医检查治疗；血液传播防控需远离毒品、不共用针头针管，避免共用牙刷、剃须刀等，就医时选择消毒严格的医疗机构，输血需使用检测合格的血制品；母婴传播防控需婚前、孕前进行HIV抗体检测，感染HIV的孕妇需遵医嘱服用药物、住院分娩，产后避免母乳喂养。

2.主动监测与免疫维护：定期进行HIV及性病筛查，早发现、早诊断、早治疗，HIV感染者规范治疗可延缓免疫功能恶化；日常通过均衡饮食、规律作息、心理调适、增强基础免疫力，也可在医生指导下通过穴位按摩（如足三里、合谷穴）、中药茶饮（如黄芪红枣茶）辅助调节免疫，但需明确：免疫力提升无法替代传播阻断，高危行为仍是感染核心风险。

四、慢性病：控稳“基础病情”，提升免疫抵御能力慢性病（如心血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺病）患者因长期病情影响、药物作用，免疫系统功能易受损，更易激发感染致命病情加重，提升免疫力需“控病+免疫”协同推进。

1.基础病情精准管控：严格遵医嘱用药，定期监测并控制血糖、血压、血脂等核心指标，减少并发症（如糖尿病足、尿毒症），避免病情恶化进一步损伤免疫功能；避免滥用抗生素、激素等药物，降低药物对免疫系统的抑制作用。

2.免疫强化科学推进：饮食以均衡营养为原则，摄入充足优质蛋白、维生素与矿物质，避免高油、高糖、高盐饮食；根据自身病情选择适度运动，避免过度劳累，促进血液循环与免疫细胞活性；保证充足睡眠，通过冥想、瑜伽等方式缓解心理压力，避免不良情绪削弱免疫力。

3.感染预防重点防护：遵医嘱接种流感疫苗、肺炎疫苗等，降低继发感染风险；注重个人卫生，勤洗手、保持皮肤与口腔清洁，避免与感染者密切接触；流感高发期减少去人群密集场所，必要时佩戴口罩，居住环境保持通风清洁；定期进行体检，及时发现并处理潜在感染灶。

罗鹃提醒：提高免疫力并非单一措施可实现，需结合不同疾病的传播特点与致病规律，将“疫苗接种、习惯养成、风险阻断、病情管控”有机结合，同时兼顾个体差异，在医生指导下制定科学方案，才能更高效地预防疾病、守护健康。