2025年04月18日
分娩期间饮食指南,让宝妈轻松生娃
时间:2025-01-03 来源:民族日报·中国临夏网 作者:刘刚林

记者 刘刚林

每位即将成为母亲的宝妈,往往在感受到分娩前兆时,匆忙前往医院,恨不得将最想要的东西都带上,却常常忽视了一个至关重要的方面:饮食。走进产房,宝妈突然感到饥饿,这时候,宝爸常常手足无措,心里急问:“她现在能吃什么呢?”

近日,记者采访了州妇幼保健院分娩中心护师马兰,请她给大家讲一下进入产程后,应该如何饮食。

马兰说,分娩就像是一场耗时良久的马拉松比赛,是一次艰巨的体力挣扎,消耗着宝妈的精力与耐力。每个人的分娩历程都有其独特性,有的人可能要忍受十多个小时的产痛。为了当妈妈的能在这个漫长又频繁的过程里保持体力,合理的饮食显得尤为重要。合理饮食不仅能满足母体的能量需求,还能帮助缓解紧张情绪,增加产力,助力更为顺利的分娩。

第一产程:少量多次,养精蓄锐

马兰说,这个阶段就是宫口从一指到十指的过程,相对来说耗时比较久,初产妇不超过20小时,经产妇不超过14小时,加上宫缩疼痛来袭,睡眠、饮食和排泄都会受到影响。然而,在产程中,孕妈妈还会面临更大的体能挑战。所以,这个阶段应当尽量补充能量,但这并不意味着一次性过度饮食,而是要少量多次进食,可以每两小时适当进食一次。

饮食要点:选择的食物应当以软食、半流质、流质及液体食物为主,不吃过于油腻的食物,丰富的糖分、蛋白质和维生素可以有效地为准妈妈筑起一道坚实的身体能量机制,补充体能。妊娠糖尿病妈妈可以选择杂粮粥、玉米汁、荞麦面包等食物。大家在进食的同时,不要忘记喝水,小口饮水,一小时大概补充200ml的水量。

第二产程:选择供能高、易消化食物

马兰说,这个阶段就是宫口开全到宝宝出生,初产妇不超过3小时,经产妇不超过2小时,在这个过程中宫缩会更加强烈,同时孕妈妈也要开始配合用力,要耗费巨大的体力。此时多数孕妈妈不愿进食,但这却是考验体能的关键时刻,必须“充电”。孕妈妈们需要在宫缩间歇期调整好状态,积极进食。

饮食要点:这个时候往往来不及咀嚼,孕妈妈可以选择无渣饮料,最好是功能性饮料,不仅方便入口,快速消化,还可以及时补充水分和电解质,需要注意的是,已经打过镇痛分娩针的产妇只能选择流质饮食和无渣饮料。

第三产程和第四产程:选择清淡饮食

马兰说,第三产程是宝宝出生到胎盘娩出的过程,时间不超过30分钟,一般不勉强妈妈进食,如果需要,可以喝一些功能性饮料。

第四产程宝宝出生要在产房观察两小时,大多数妈妈在这个阶段会比较疲惫不愿进食,但是,此时是产后出血的高发期,如果不及时进食,子宫可能没有能量维持收缩,因宫缩乏力引起的产后出血风险会增加。

饮食要点:第四产程的饮食并不严格限制,但是大致的种类还是选择清淡易消化的饮食,比如小米粥、饺子、面条等。有伤口的妈妈更要注意选择低纤维饮食,以此保持大便通畅,利于后续伤口愈合。同时,也要注意少量多次进食,一次性大量进食,加上分娩过程中必不可少的静脉补液可能会导致膀胱过度充盈,影响排尿,更会影响子宫收缩,造成产后出血的风险。

马兰提醒,糖尿病妈妈要在以上基础上时刻关注自己的血糖变化,应当将血糖控制在6.7mmol/L至10mmol/L为宜,根据血糖情况调整饮食,可以常备升糖较快的食物,比如苏打饼干、糖果等,出现头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状应及时进食。

总之,分娩是一项耗时耗力的体力活,孕妈妈们可千万不要因为疼痛而不愿进食,如果呕吐不能进食,也不用太担心,医生可通过输液方式为孕妈妈补充体力,妈妈们只有好好补充能量才能尽快和宝宝见面。

产程推荐食物

无渣饮料:营养制剂、水、功能性饮料等。

流质软食:鸡蛋羹、小米汤(不含米粒)、鸡汤鱼汤(去油去渣)、多种食物的营养制剂等。

低纤维水果:西红柿、水果黄瓜、柚子、西瓜、橙子等。


编辑:马忠德 责编:孔令定 主编:喇维平
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