记者 刘刚林

随着年龄的增长，老年人身体器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，容易感染多种疾病。尤其冬季是老年人各类疾病的高发季节，心脑血管疾病、呼吸道疾病等易发或加重。

那么，老年人在冬季该注意哪些疾病，保持身体健康呢？近日，记者采访了州中医医院老年病科主任张德志。

张德志说，冬季对老年人的健康是一个考验，气温的急剧下降和冷风的侵袭，不仅容易加重老年人已有的疾病，还可能诱发新的疾病，但只要老年人重视自我保健，注重疾病的预防，就能平安过冬。在冬季，对老年人构成威胁的疾病主要有以下几种。

呼吸系统疾病：冬季是呼吸系统疾病的高发季节，老年人容易感染流感、肺炎、慢性阻塞性肺疾病等。这是因为冬季气温降低，空气湿度较低，容易导致呼吸道黏膜干燥，病毒易在这样的环境中传播。

心血管疾病：冬季气温低，血管收缩，血压升高，容易引发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。老年人由于血管弹性减低，更容易受到寒冷天气的影响，增加心血管疾病的发生率。

骨关节疾病：冬季，关节容易受到寒冷刺激，导致骨关节疾病的发作，如关节炎、颈椎病、腰椎病等。尤其是对于患有骨质疏松症的老年人而言，一不小心就可能导致骨折。

消化系统疾病：冬季老年人的消化功能下降，容易出现胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等。气温下降会导致人体受冷后血液中的组氨酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，从而引发胃病复发。

精神心理疾病：冬季天气寒冷，阳光不足，容易导致老年人情绪低落、抑郁等精神心理疾病。

张德志说，冬季对老年人健康构成了较大的威胁。因此，了解这一季节性特点，采取适当的预防措施至关重要。日常生活中，老年人要注意以下几点。

注意个人卫生：勤洗手，保持室内通风，避免接触有呼吸道感染的人群，可减少感染的风险。

注射疫苗：根据自身情况及时进行流感疫苗、肺炎疫苗等疫苗的注射，最大程度预防呼吸道感染。

润肺补肺：除了要及时涂抹油性的润肤霜外，最根本的还是要从内“润”。中医认为“肺主宣发肃降，主皮毛”，白色入肺，常吃白色食物，如白萝卜、花生、白果、山药、胡桃仁、百合、银耳等，能健脾润肺、滋阴润燥、养血润肤，预防呼吸系统疾病。

适量运动：选择适合的运动，老年人可以选择适合自己的低强度运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强免疫力和心肺功能，提高抵抗力。老年人在进行运动时应注意安全，避免在结冰的路面上行走或进行户外运动，以防跌倒或受伤。

多晒太阳：常晒太阳能补充人体阳气，温阳驱寒，“背日光而坐”适用于老年群体的健康保健，能使遍体和畅，增强机体免疫力。同时，每天保证充足的睡眠，有助于提高免疫力和身体抵抗力。

关注心理健康：保持乐观积极的心态，与家人和朋友保持良好的沟通，还可以通过学习书法、绘画、园艺等兴趣爱好来丰富自己的生活，缓解孤独感和焦虑情绪。

张德志说，老年人在冬季的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到荤素搭配，以增加营养、增强御寒能力。

忌多：少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。

忌硬：人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，忌进食过硬食物。

忌偏食：老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物。

忌寒：老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜温热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。

张德志提醒，老年人应注重饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，要多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类、禽肉等，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。同时，要多喝水，每天的补水量应达到2000至2400毫升。应避免吃隔夜菜、凉拌菜等容易引起腹泻的食物。