“时雨及芒种，四野皆插秧”。今日，我们迎来二十四节气中的第九个节气——芒种。
芒种的“芒”指的是植物籽实外壳上的细刺，寓意着“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。两大作物交替中，芒种见证着“忙种”，这是一年之中农事最繁忙的时候。
/ 注意防护 /
某些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。
关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外、不睡地板，最好不穿短裤短裙。
慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。
慢性腹泻及虚寒性胃痛患者，如慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等，同时还要注意，别过多食用瓜果及冷食。
/ 适当运动 /
芒种时节阳气充沛，可适当晒太阳，也可通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，提升精气神。
炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。
/ 合理饮食 /
芒种时节湿气较重，易助长体内湿热，导致湿热困脾，使人出现困倦、乏力、厌食等症状。此时，人的消化功能相对较弱，饮食应以清淡为主，谨记“吃3瓜，尝3谷，喝3汤”：黄瓜、西瓜、苦瓜；绿豆、薏米仁、红豆；酸梅汤、冬瓜排骨汤、莲子百合汤。
/ 起居有常 /
古人讲究“子午觉”。子时23点~1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时11点~13点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。
/ 祛湿防暑 /
此时节气温升高，湿度增加。应常洗常换衣服保持干燥;经常洗澡，发泄“阳热”;补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。
为避免“中暑”，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。
/ 怡神敛气 /
芒种时风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，可听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
一收一种，正如我们的人生，乘风破浪，顺势而为。抓住美好的时光，努力耕耘，做好自己，终将有所收获。
