2025年04月30日
高血压在夏季绝不能掉以轻心!
时间:2020-08-10

受访专家:何永成,州中医医院内一科主任、主任医师,擅长运用经方治疗外感病,中医及中西医结合治疗心脑血管、呼吸系统、消化系统疾病。现任甘肃省老年病医学会神经内科分会副主任委员,甘肃省中医内科学会脾胃病专业委员会、肺系病专业委员会委员,甘肃省神经变性病专业委员会委员。

高血压这种疾病对现在的人们来说再熟悉不过了,很多高血压患者知道冬季是需要特别注意的,但是一到夏季,有的患者看到病情好转就疏忽了,却不知在炎热的夏季,血压是很容易出现波动的。

夏季,由于天气炎热,人体皮肤毛细血管扩张,加快散热和出汗,很多人会吃饭不香,睡眠不好,很多高血压患者发现自己在夏天的时候,血压就会有所降低,因此,许多人发现血压下降后就停止服用原来的降压药,这样究竟对不对呢?高血压患者在夏季应该多注意什么?记者带着这些疑问,采访了州中医医院内一科主任何永成。

何永成提到,高血压在夏季一定要做好防护,否则可能会出现危险的后果。首先我们应该了解血压的数值在一天中是不断变化波动的,伴随着人的生理活动休息时下降,活动或紧张愤怒时增高。因此,单独一次测量血压正常不能马上减量或停药,必须继续观察后面两天的血压。正常血压的数值是140/90mmHg以下,但对于65岁以下的人来说,理想的血压是120/70mmHg;因此必须连续测量血压1-2周,血压均稳定在110-120/70-75mmHg,才能逐渐减量或停药,而且最好是在医生的指导下。减量或停药后仍要经常测量血压,如果血压再次上升,则必须继续服用降压药。因此,高血压人群不能因为血压在夏季降低就掉以轻心。

何永成还说到,高血压常常合并动脉硬化,夏天出汗多,血液粘度增高,容易诱发脑梗塞,需经常补充水分,特别是出汗多、腹泻、胃口差的时候,需要额外补充凉开水和盐分。许多人怕晚上影响睡眠,不敢喝水,但与降低脑血栓的风险比起来,喝水还是值得的。正常温度下,人一天需要2300毫升的水,排泄量总计也在2300毫升左右,出入水量维持平衡才能够有效的维持血压的稳定,因此一定要多喝水。如果暂时停药,也要经常检测血压,特别是天气变化转凉后,血压就容易增高,那就需要继续服用降压药。

何永成提醒,夏天高血压患者常会觉得头晕、头胀、胸闷、乏力,还有些患者甚至会出现脑血栓、冠心病等并发症。影响高血压患者就诊的因素主要有湿度、高温、低温和气压,因此,高血压患者在夏天更要多留心以下要注意避免的五个问题。

空调温度过低。夏季因为炎热,有的人喜欢把空调温度开得很低,特别是从外面回家的时候,希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门又是温度骤然升高,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话,势必很难控制病情。

日常起居作息不规律。正常情况下,一天中人的血压也是波动变化的,早上和傍晚血压较高,中午稍低,夜间睡眠时最低。保持血压的这种昼夜规律,有助于心脑血管的保护。高血压患者夏季一定要保证充足的睡眠,中午可适当休息1小时,以补充睡眠不足。

饮食贪凉。由于炎热,很多人喜欢进食冰凉的食品,特别是从外面刚回到家里时,喜欢先喝上一瓶冷饮,凉快一下。其实这是很不可取的,特别是对高血压患者。因为大量进食很凉的食物,一方面会引起胃部血管的收缩,造成腹痛腹泻,另一方面全身的小血管也会反射性收缩,引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。

因为炎热拒绝运动。高血压患者在夏天时,不管天有多热,都应该动一动,更要控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主,例如,太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,一些社区附设的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然也比较凉爽,但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,所以不适合过多的运动。

不注意补充水分。有些高血压患者,特别是一些出租车司机和长途车的司机师傅,为了减少小便次数而很少喝水,这是很不可取的。夏季由于天热,出汗较多,血液易浓缩,再加上司机师傅经常坐着,活动较少,就容易导致血栓形成。所以,高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,有糖尿病的人,应以清茶或凉开水为主,补水要注意“少量多次”,避免一次摄入大量水分,造成心脏、肾脏负担过重。另外,高血压者容易在清晨发生中风和心脏病,有研究认为与夜间缺水有关。所以,半夜醒来时适量进点水,降低血液稠度,对预防血栓形成有益。

那么,高血压患者在夏季如何养生。何永成给大家分享了一些高血压患者在夏季养生的方法,提醒大家在日常生活中一定要注意做好日常的保健工作。

首先应该经常测血压。高血压患者要坚持经常测血压,不要自认为夏季的血压低,就可以不去测血压。如能有条件经常自测血压最好,不能自测者也应该每3~5天去诊所测一次血压,中间的时间相隔尽量不要超过l周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。

日常起居作息要规律。夏季炎热,很多患者在夜间入睡的都比较晚,早上起床又比较早,这样很容易导致睡眠不足。一旦患者的睡眠不足,就会导致夜间血压增高,血压波动较大,从而会加重心脑血管的损害;坚持合理饮食。在酷热的夏天,很多人都会出现食欲下降的情况,高血压患者也不例外。因此为了自身健康着想,患者们的饮食在清淡的同时也要富有营养,平时也要摄入适量的新鲜水果。

注意降温避暑。夏季,患者们会出现血压波动的主要原因就是炎热造成的,故高血压患者在夏季的主要对策就是避暑降温,可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。高血压患者应会科学使用空调,室温不要调得过低,保持在27—28摄氏度就好,要保持室内温度恒定。其中,最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩的营养,降低血脂、血糖,减少脂肪储存,有强身健体之功。

多饮水、防脱水。夏季天热,易出汗,也易脱水。多喝水可以预防脱水,建议患者在夏季及时补充水分,即使感觉不渴时,也要多补水。但需要注意的是,不要等到口渴了才喝水,应该养成口渴前就饮水的习惯,并且经常少量多次饮水。

专家提醒,高血压生活疗法不可放松,高血压患者千万不要因为夏季血压有所下降而放松,患者应坚持科学地安排每天的24小时生活,消除危险因素,保持良好保健习惯。诸如,早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水或淡盐水一杯,适当晨练,耐心排便,饮食清淡低盐,三餐八分饱,控制体重睡前烫脚或泡温水澡,保持乐观情绪等。一年四季都要坚持,切不可在夏季中断停止。

编辑:临夏新闻网 责编:孔令定
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