受访专家：何永成，州中医医院内一科主任、主任医师，擅长运用经方治疗外感病，中医及中西医结合治疗心脑血管、呼吸系统、消化系统疾病。现任甘肃省老年病医学会神经内科分会副主任委员，甘肃省中医内科学会脾胃病专业委员会、肺系病专业委员会委员，甘肃省神经变性病专业委员会委员。

高血压这种疾病对现在的人们来说再熟悉不过了，很多高血压患者知道冬季是需要特别注意的，但是一到夏季，有的患者看到病情好转就疏忽了，却不知在炎热的夏季，血压是很容易出现波动的。

夏季，由于天气炎热，人体皮肤毛细血管扩张，加快散热和出汗，很多人会吃饭不香，睡眠不好，很多高血压患者发现自己在夏天的时候，血压就会有所降低，因此，许多人发现血压下降后就停止服用原来的降压药，这样究竟对不对呢？高血压患者在夏季应该多注意什么？记者带着这些疑问，采访了州中医医院内一科主任何永成。

何永成提到，高血压在夏季一定要做好防护，否则可能会出现危险的后果。首先我们应该了解血压的数值在一天中是不断变化波动的，伴随着人的生理活动休息时下降，活动或紧张愤怒时增高。因此，单独一次测量血压正常不能马上减量或停药，必须继续观察后面两天的血压。正常血压的数值是140/90mmHg以下，但对于65岁以下的人来说，理想的血压是120/70mmHg；因此必须连续测量血压1-2周，血压均稳定在110-120/70-75mmHg，才能逐渐减量或停药，而且最好是在医生的指导下。减量或停药后仍要经常测量血压，如果血压再次上升，则必须继续服用降压药。因此，高血压人群不能因为血压在夏季降低就掉以轻心。

何永成还说到，高血压常常合并动脉硬化，夏天出汗多，血液粘度增高，容易诱发脑梗塞，需经常补充水分，特别是出汗多、腹泻、胃口差的时候，需要额外补充凉开水和盐分。许多人怕晚上影响睡眠，不敢喝水，但与降低脑血栓的风险比起来，喝水还是值得的。正常温度下，人一天需要2300毫升的水，排泄量总计也在2300毫升左右，出入水量维持平衡才能够有效的维持血压的稳定，因此一定要多喝水。如果暂时停药，也要经常检测血压，特别是天气变化转凉后，血压就容易增高，那就需要继续服用降压药。

何永成提醒，夏天高血压患者常会觉得头晕、头胀、胸闷、乏力，还有些患者甚至会出现脑血栓、冠心病等并发症。影响高血压患者就诊的因素主要有湿度、高温、低温和气压，因此，高血压患者在夏天更要多留心以下要注意避免的五个问题。

空调温度过低。夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门又是温度骤然升高，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。

日常起居作息不规律。正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，早上和傍晚血压较高，中午稍低，夜间睡眠时最低。保持血压的这种昼夜规律，有助于心脑血管的保护。高血压患者夏季一定要保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

饮食贪凉。由于炎热，很多人喜欢进食冰凉的食品，特别是从外面刚回到家里时，喜欢先喝上一瓶冷饮，凉快一下。其实这是很不可取的，特别是对高血压患者。因为大量进食很凉的食物，一方面会引起胃部血管的收缩，造成腹痛腹泻，另一方面全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

因为炎热拒绝运动。高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动，更要控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主，例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合过多的运动。

不注意补充水分。有些高血压患者，特别是一些出租车司机和长途车的司机师傅，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上司机师傅经常坐着，活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主，补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

那么，高血压患者在夏季如何养生。何永成给大家分享了一些高血压患者在夏季养生的方法，提醒大家在日常生活中一定要注意做好日常的保健工作。

首先应该经常测血压。高血压患者要坚持经常测血压，不要自认为夏季的血压低，就可以不去测血压。如能有条件经常自测血压最好，不能自测者也应该每3～5天去诊所测一次血压，中间的时间相隔尽量不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。

日常起居作息要规律。夏季炎热，很多患者在夜间入睡的都比较晚，早上起床又比较早，这样很容易导致睡眠不足。一旦患者的睡眠不足，就会导致夜间血压增高，血压波动较大，从而会加重心脑血管的损害；坚持合理饮食。在酷热的夏天，很多人都会出现食欲下降的情况，高血压患者也不例外。因此为了自身健康着想，患者们的饮食在清淡的同时也要富有营养，平时也要摄入适量的新鲜水果。

注意降温避暑。夏季，患者们会出现血压波动的主要原因就是炎热造成的，故高血压患者在夏季的主要对策就是避暑降温，可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27—28摄氏度就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

多饮水、防脱水。夏季天热，易出汗，也易脱水。多喝水可以预防脱水，建议患者在夏季及时补充水分，即使感觉不渴时，也要多补水。但需要注意的是，不要等到口渴了才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯，并且经常少量多次饮水。

专家提醒，高血压生活疗法不可放松，高血压患者千万不要因为夏季血压有所下降而放松，患者应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。诸如，早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水或淡盐水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重睡前烫脚或泡温水澡，保持乐观情绪等。一年四季都要坚持，切不可在夏季中断停止。