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​“血压要知晓 降压要达标” 了解血压 健康生活

2021-10-14 来源:民族日报·中国临夏网  记者:刘刚林  浏览量:227

记者 刘刚林

国庆小长假刚过,临夏气温骤降,医院门诊高血压患者明显增加。10月8日是“全国高血压日”,今年的主题是“血压要知晓 降压要达标”。旨在普及高血压防治科普知识,传播高血压“早发现、早诊断、早治疗”认知观念,降低高血压发病率。

进一步认识高血压

记者采访了临夏市人民医院心血管呼吸科主任医师张芳,她表示,据《中国心血管健康与疾病报告2020》显示,我国高血压患病人数已达2.45亿。从近年的临床来看,我州高血压患者呈上升趋势,且年轻化趋势很明显。

张芳提醒,高血压被称为“无声杀手”,是导致心脏疾病、脑卒中、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的危险因素,高血压严重并发症致残率和致死率很高,大家要对自己的血压引起重视。

高血压是以体循环动脉收缩压或舒张压持续升高为主要表现的临床综合征。目前,我国采用国际上统一标准,即在非药物状态下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg,即诊断为高血压。“正常血压值收缩压90-120mmHg,舒张压60—90mmHg。许多人是体检或者因生病后才知道自己患有高血压。因此,定期测血压十分重要。高血压患者应每日早晚各测一次,无高血压人群应半年测量一次。”张芳说道。

高血压的危害有哪些

血压升高时,会出现头痛、头晕、视物模糊、耳鸣、乏力、心慌、心悸等症状,对心、脑、肾靶器官有很大的损害。同时,患者血压持续升高且未得到控制时有发生血管粥样硬化、左心室代偿性肥大引起心力衰竭、高血压性视网膜病变、高血压性心脏病,高血压性肾病及脑卒中等疾病的风险。“高血压的发生除了遗传因素外,与饮食习惯和生活方式有极大关系。如长期高脂肪、高热量、高盐饮食,熬夜、久坐、吸烟、喝酒、精神压力大都会引发高血压。”张芳说道。

研究表明,收缩压每降低10mmHg,或舒张压每降低5mmHg,死亡风险降低10%~15%,脑卒中风险降低35%,冠心病风险降低20%,心力衰竭风险降低40%。因此预防和控制高血压是遏制心脑疾病流行的核心策略之一。

日常生活中,该如何预防和控制高血压

高血压是可防可控的,防治高血压应限制钠盐摄入,钠盐摄入过多,高血压的风险就会增加,长期限盐可以延缓血压随年龄增长而上升的速度;控制体重,适量运动,建议超重和肥胖者减轻体重,根据自身条件适量有氧运动;建议高血压患者不吸烟、不饮酒;保持心理平衡,长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险,建议保持心情愉悦。

张芳提醒,多吃芹菜、油菜、菠菜、西红柿及豆类食物,具有预防和缓解高血压的作用。

为了帮助大家更好的预防和控制高血压,张芳还推荐了3款降压茶饮:

菊花茶:所用菊花应为甘菊,大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。

决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效,可每天数次用决明子泡水代茶饮用。

荷花茶:荷花茶具有可以扩张血管、降血压跟解暑清热的效果,可以先把新鲜的荷叶荷花清洗干净后切成碎片,然后清水煎煮后饮用。

编辑:马忠德 责任编辑:山桦

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